平松可奈子のインスタグラム(11kanaco14) - 2月27日 09時17分

✩ ダイエットについて ✩

質問が多かったのでまとめます。
最近のダイエット法です🍒
↓
@romanticdiva.beauty さんで
遺伝子検査をして頂き
自分の体質や自分に合うダイエットや
基本知識が教科書の様になって
本で返ってくるものをしました。
お値段は決して安くはないし
届くのに少し時間がかかりますが
とってもやって良かったです！！
知識不足の私は一時的にしか
痩せれなかったし何をしていいか
わからない感じでしたが
その本のおかげで自分にあった
痩せ方をみつけれました💞
今はプロテインをとりながら
夜だけ野菜やお肉中心
甘いものは１日1回とゆるい制限で
お昼は好きなもの食べてます🧸
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筋トレとストレッチを
毎日するようになりました！
筋肉が圧倒的になかったので
最近は筋トレメインです。
筋トレはYouTubeや
ダイエット筋トレのインスタをみながら
真似してやってます🥰
私はおっぱいを落としたくなくて
柔らかい身体を目指してるので
有酸素運動はしてないです。
膝をつきながらの腕立ては
ちょうどよく胸が流れにくくする筋肉を
つけられるのでオススメです。
その代わりに時間ある時はなるべく歩くとか
ダンスの時はスポブラ
つけたりしてます😋
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あとはエステ💆‍♀️
自分じゃどうにもならない疲れや
たるみはエステで
なんとかしてもらってます！笑
ウィンバックってやつがオススメです。
代謝もかなり良くなり痩せやすい身体にしてくれたりします💋
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整体、マッサージ
身体がすぐこってしまうのですが
放置していると老廃物もたまって
身体全体のむくみがひどくなってくるし
眠れなかったりするので
定期的に行くようにしてます。
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毎日半身浴
体を温めたり、汗をかきやすい身体にしたり、疲れが取れるので毎日どんなに忙しくても半身浴してます。
シャワーヘッダーをアロマのにかえたり
入浴剤も楽しむと🙆‍♀️
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フルーツやビタミンをサプリで
よくとるようになりました！！
元気でます。あと納豆！
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こんな感じです🤍
といっても私は万年ぽっちゃりなので
痩せてるわけではないのですが
最近3キロ落ちたのはこの方法でした。
参考になれば嬉しいです🐻
長期的な目線で少しずつダイエットは
していくのがベストだと思います！
睡眠も大切です、無理せずに。
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#インスタグラビア　#グラビア
#ダイエット

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