長谷川晴奈のインスタグラム(haruna_hasegawa71) - 2月22日 23時18分

#はせはるのアスリート飯

今回は
韓国風根菜煮込み🇰🇷です！
こちらはスタミナがつく料理なので
長い間トレーニングしたり運動したり、力仕事をしたりする方に向いている料理です👍

🌸献立🌸　スタミナ🏃‍♀️
・韓国風根菜煮込み
・しじみわかめスープ
（粉末スープ）
・麦ご飯

主な栄養素
・炭水化物
・ビタミンB群
・マグネシウム
・タンパク質

スタミナ系料理は炭水化物（糖質）が重要になっていきます。
芋や、根菜にも糖質が含まれているのですが、炭水化物や糖質は素早く吸収されてエネルギーに変わるので
長時間体を動かす為に欠かせない栄養素になります😊
さらに、豚肉を入れる事によってビタミンB群やマグネシウムが加わるので糖質の分解が速やかに進み代謝を助けます！

スープはミネラルが取れるようにプラスしてみました！
中にはわかめやしじみ、胡麻などのミネラル類が取れる栄養素が入っております。粉末スープを使う際は栄養表示を見て上手に使ってみてください👍

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