ドクターズナチュラルレシピさんのインスタグラム写真 - (ドクターズナチュラルレシピInstagram)「More Natural. ココロとカラダのために、できること。さまざまなフィールドで輝くウェルネスの達人たちに、健やかな毎日を送り心身を美しく整えるための「秘訣」を自由に語っていただくスペシャルコンテンツ。第４回にお迎えしたのは、起業家として活躍し１児のママでもある秋定麻紀(@makiakisada)さんです。＊「便利でラクなものも良いけれど、どこまでそれに頼るか。特に食は自己投資で、良いも悪いも将来自分の身体に必ず返ってくるものだから。」秋定麻紀さん＊全文は、WEBサイトでご確認いただけます。アカウントTOPのハイライトよりご確認ください。＊【忙しい毎日の中でも続けられる朝と夜の小さな習慣。】　小さい頃から自分のカラダの変化は敏感に感じ取るタイプでした。今はウェルネス関連のブランディングをしたり、アーユルヴェーダサロンを経営したりと「より健やかに生きるには？」ということを日々考えています。とはいえ、わが家は３歳の娘と仔犬がいるので、バタバタと慌ただしい毎日。それでも、続けている朝と夜の習慣があります。　ひとつは、朝起きてすぐにコップ一杯の白湯を飲むこと。植物に水をあげるように、朝の身体にも水やりをする感覚です。寝起きにいきなり冷たい水を流し込むと内臓がびっくりしてしまうので、体温よりも少し高めの白湯でゆっくりとカラダを目覚めさせます。　もうひとつは、夜お風呂上がりにする両足の指のマッサージ。カラダの末端にある指先は循環が悪くなりやすい部位なので、1日の終わりに丁寧にほぐしてあげます。娘にも「家族指マッサージするよ〜」と言って、お父さん指から赤ちゃん指まで、１本ずつマッサージしてあげるんですが、これがなんだか楽しくて、ふたりで笑ってしまうことも。親子のいいスキンシップにもなるし、血のめぐりがよくなってリラックスできるので眠りの質も良くなるんです。　良い睡眠をとることは、健やかに生きるために大事なこと。わが家では夜ごはんを食べ終わったらリビングの電気を落としてキャンドルを灯し、子供と一緒にのんびり過ごします。スマホは寝室には持っていかないのもこだわり。ストイックに思われるかもしれませんが、これがとにかく心地よくて。大人も子供も、本当によく眠れるんです。＊【自分の体験を発信することで誰かの役に立てればうれしい。】　うちでは毎日のごはんは和食が中心。というのも1年ほど前から私はグルテンフリー生活を送っているからなんです。きっかけは口の周りにできた吹き出物。なかなか治らないので、カラダの内側から改善できないかと皮膚科で血液検査を受けてみたところ、小麦アレルギーであることが判明しました。遅延型なので自覚症状はほとんどありませんでしたが、試しに小麦の摂取を２ヶ月間やめてみると、体調がびっくりするくらい良くなったんです。朝なかなか起きられない、だるい、眠い、イライラするといった体調不良がなくなって、髪の毛にもコシが出てきたし、吹き出物も出なくなりました。　小麦アレルギーだとわかった時は「何を食べて生きていけばいいの!?」とパニックになったけれど、主食をお米にしてそれを続けて行くうちに、パンや麺を食べたいと思う気持ちが薄らいでいったんです。そこから食生活を見直して、タンパク質も動物性から植物性をメインに切り替えました。　今はグルテンフリーパスタや米粉パンもあるし、植物性ミルクもあります。たくさんの選択肢の中からいろいろ試して、失敗も含め自分が体感したことを素直にインスタで発信することにしています。それが少しでも誰かの役に立てればうれしいです。＊【子どもの成長を見守っていきたいからこそ、自分の心身をいたわる。】　好みは人それぞれなので、周りにグルテンフリーを強く勧めることはありませんが、家族は自然と和食好きになっていますね。無農薬のお米、野菜たっぷりの味噌汁、新鮮なお魚があれば、栄養バランスもいいし、お腹も心も満たされる。素材がよければシンプルな料理でもおいしいから、意外と作る手間もかからないんです。娘も物心ついた時から和食中心の食卓なので、「ねこまんま最高！」って言ってご飯と味噌汁をパクパク食べています笑　「便利の着地点」ってどこなんだろうって、最近すごく考えていて。特に食べることでは、便利でラクなものを選んでも良い結果を導くとは限らない。食は自己投資です。将来自分の身体に必ず返ってきますから。　ただ、子育てや仕事をしながら生活のすべてをホリスティックに、エシカルに、というのはなかなか難しいので、臨機応援にやっていこうと思っています。食生活はなるべく自然に沿うようにしつつ、ボディメイクやエイジングケアは専門家に託したり、テクノロジーにも頼ったりして、無理なく楽しく歳を重ねていけたら、と。子どもの成長をいつまでも優しく見守っていきたいと思うからこそ、自分自身をちゃんといたわって、ココロもカラダも健やかであり続けたいですね。＊あきさだまき／15歳からティーン雑誌の読者モデルとして活躍し、アパレル企業を経て起業。ウェルネス関連のPR、ブランディングディレクションを手がけるほか、セラピストの姉とともにアーユルヴェーダサロン「ENISHI」を経営。4歳の娘を持つママとして子育てにも奮闘中。」2月22日 19時28分