雨宮みずきさんのインスタグラム写真 - (雨宮みずきInstagram)「. 今朝から筋肉痛💪 . 昨日やった筋トレの一部! スワイプして見てね! このフロントランジはたったの20回でも かなり効くのでランニングセッション後に よくやる筋トレです☺️ . point☝️ 大きく足を前に出す 前足の膝の角度は90度 つま先よりも膝が前に出ないこと (踵の上に膝がくるのがベスト) 前に出す足に体重をかけすぎず❗️ (前ももが太くならないように) 後ろに残った足で頑張って踏ん張り❗️ 体幹(腹筋)を使って元の位置に戻す❗️ 20回やるだけで内転筋(内腿)の 筋肉痛がMAX!!! 是非やってみてください!! . 最後の3枚目は昨日出会った ホワイト・スイス・シェパードちゃん🐶 . 白のトップスもタイツも全身NIKEです✔︎ . #フロントランジ #レッグランジ #脚痩せダイエット #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #お家トレーニング #自体重トレーニング #パーソナルトレーニング #お尻トレーニング #workout #gym #gymlife #gymgirl #trainingday」2月21日 21時05分 - ammymzk0926

雨宮みずきのインスタグラム(ammymzk0926) - 2月21日 21時05分



今朝から筋肉痛💪

昨日やった筋トレの一部!
スワイプして見てね!
このフロントランジはたったの20回でも
かなり効くのでランニングセッション後に
よくやる筋トレです☺️

point☝️
大きく足を前に出す
前足の膝の角度は90度
つま先よりも膝が前に出ないこと
(踵の上に膝がくるのがベスト)
前に出す足に体重をかけすぎず❗️
(前ももが太くならないように)
後ろに残った足で頑張って踏ん張り❗️
体幹(腹筋)を使って元の位置に戻す❗️
20回やるだけで内転筋(内腿)の
筋肉痛がMAX!!!
是非やってみてください!!

最後の3枚目は昨日出会った
ホワイト・スイス・シェパードちゃん🐶

白のトップスもタイツも全身NIKEです✔︎

#フロントランジ #レッグランジ #脚痩せダイエット
#トレーニング女子 #ワークアウト女子
#お家トレーニング #自体重トレーニング
#パーソナルトレーニング #お尻トレーニング
#workout #gym #gymlife #gymgirl #trainingday


[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する

3,176

29

2021/2/21

雨宮みずきを見た方におすすめの有名人