宮島小百合のインスタグラム(sayuri_kakaka) - 2月20日 23時18分

CUSTOME FIT GYM
@custom_fit_gym4_5

去年12月の初め〜2ヶ月間通わせていただきました！！🔥

高校生の時、、5年前より体重落ちました！笑✨✨

ざっくりとこんな感じ！！
↓↓
◯体重50.8キロ→47.7キロ
(ジム通う数ヶ月前は実は52キロありw今はお家で裸で測ると47.0キロにまでなりました)
◯体脂肪22.1%→19.5%
◯へそ位置72cm→64cm
◯くびれ位置64.5cm→57.5cm

【はじめる前】
◯ラーメン週1、お酒毎日。
カップラーメンやビール等、外食も多かったです。
◯筋トレなんてやったことない。
筋トレ嫌いなので、鍛えるという事は全くしてなかったです。殺陣やダンスの時だけ身体を動かしてました。
◯遅寝遅起き。
深夜2時に寝て、朝は11時頃起きる生活でした。

【2ヶ月間やったこと】
◯毎日45分ウォーキング
大変に感じるけど余裕でした！45分ぶっ続けで！歩いてください！慣れてくると1時間以上歩けます！そして交通費の軽減も大きい！！

◯3食必ず食べる
朝食べれない方はプロテインなどでもOK！1日3食で、たんぱく質多めで摂取しよう！(朝昼は炭水化物普通よりちょい少なめで食べてOK)
腹八分目を意識し、食生活と向き合うだけでもグンと体重が減ります！朝昼晩の食事の摂取時間も決めてたので早寝早起きも◎

◯お菓子・お酒を控える
舞台本番も重なったので集中力UPやストレス溜めない為に実はチョコレートは毎日5粒まで⇦食べ過ぎ？笑　と自分で決めてました。お酒は本当に飲みたい時はハイボール1杯のみ！単純に二日酔いや頭痛も消えました！！

◯家でも筋トレ！⇦重要だと思う！！
ジムには週に2回のみ！なのでジムで習った機械いらずの筋トレを家でもほぼ毎日やりました！プランク、腕立てみたいなやつ、二の腕、おしり、腹筋。(名前分かんなくてすみません！)

【ジムに通う良い点は？】
◯トレーナーさんの言う通りにするだけでOK笑
自分の力で、無理なダイエットをしても続きません！プロのトレーナーさんが、その人に合った身体作りを教えてくれます！あとはそれを実行するのみ！！

◯厳しい管理！
毎朝の体重と朝昼晩の食事をトレーナーさんに写真で送ります！
厳しく管理されているので自分にも厳しくなるし、1人だと誘惑に負けてしまいますが、これも仕事！とか絶対に周りを見返してやる！って気持ちがあれば誰でも出来ます！！

【身体作りで変わった事】
◯歩くのが楽になった！
ディズニーランドとか、ずっと立っていられないくらい、足の筋力が無かったのですが運動の習慣で足の疲れが減りました！

◯食事に対する執着が軽減！
最初はラーメン食べたい、タピオカ飲みたいと欲望の塊でしたが、段々とその思いも遠のきます。
不思議です。

【そして】
今、最終結果2日後です。
やはり今はトレーニング中よりは食べ始めてますが、体重はプラス1キロも行ってません！凄い！！身体が変わってる証拠！！

今本当にお腹が空いてるのか？ラーメンが食べたかったら春雨でも代用できるんじゃないか？とか。食欲と向き合いやすくなってます！！
トレーニング前の自分がどんなヤバイ食事をしていたかも、もう忘れてます！！
ヘルシー第一！好きなものはご褒美で摂るレベルが一番！

これからフォトブックの撮影もあるので
また近くなったら集中的に自己管理やウォーキングしていく予定です！！🌷

これからもトレーニングは続けていこうと思います！！！
ありがとうございました！！🌷🌷

CUSTOME FIT GYM @custom_fit_gym4_5
　
住所
〒150-0012
東京都渋谷区広尾1-9-19フレッグ広尾フューズ302
電話
090-5720-0908
営業時間
7:00～24:00　定休日:不定休

トレーニングウェア・靴下・タオル・シャワー・シャンプー・化粧水等
全部揃ってます！！
手ぶらで通えます！！橋本さんがお一人でやっていて、トレーニングの際は一対一なので密にもならず！個人のトレーニング内容ができます！
おすすめです！！！

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