MANAのインスタグラム(mana_ifbbpro) - 2月17日 18時47分

#bootyworkout 🍑😆🔥🔥
お家でも出来るお尻のトレーニング💪🏾
プレートやダンベルは重たいものを代用すれば大丈夫です。
1▶︎腰が落ちないように注意しながらお尻の収縮を感じましょう🙋‍♀️
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2▶︎膝は開いた状態からスタートして
トップでお尻ギューッて絞めてね💥
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3▶︎膝90°スタートして支えてる脚はカカトで椅子を押すイメージ。これもトップでお尻ギューッ💥💥
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全部10回×3セットからチャレンジしてみよう😉🙌
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今日は寒かったねー🥶☃️
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