和光堂さんのインスタグラム写真 - (和光堂Instagram)「.⠀ 🌼妊娠期お食事入門🌼 ⠀ ママにとってもお腹の赤ちゃんにとっても妊娠期の「食」はとても大切です。今回は、「食」のポイントの一つ＜特に必要な栄養素＞についてご紹介します。食事のバランスを考える上で、栄養素への意識は欠かせません。普段の食事から意識するのはなかなか難しいかもしれません。しかし、ママと赤ちゃんの身体のため、妊娠期には改めて栄養素のことを知っておきましょう😊 🥩たんぱく質：赤ちゃんやママの身体を作る大切な栄養素。＜主な食材＞肉、魚、卵、大豆製品など 🥦葉酸：妊娠前、妊娠初期から十分に摂ることによって、赤ちゃんの神経管閉鎖障害発症のリスクを減らすことができます。＜主な食材＞ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜やいちごなどの果物、枝豆、納豆など 🥬鉄：妊娠中は、赤ちゃんの成長、へその緒や胎盤、血液量の増加に伴い、鉄が妊娠前よりも必要になってきます。⠀ ＜主な食材＞レバー（初期は控えましょう）、納豆などの大豆製品、ほうれん草や小松菜など ⠀ 🥛カルシウム：骨や歯などをつくる栄養素。＜主な食材＞牛乳やヨーグルトなどの乳製品、大豆製品、小魚類、青菜類、海藻など ⠀ 🐟ビタミンD：骨や歯などをつくるカルシウムの吸収を良くしたり、骨にカルシウムを沈着させる働きをもっています。＜主な食材＞さけ、さんま、いわし、かれい、しらす干し、干ししいたけなど ----------------- 月齢ごとの離乳食レシピがたくさん🍀 プロフィールのURLをチェック！参考になったらいいね👍をお願いします！ ----------------- . #和光堂 #和光堂ベビーフード #離乳食 #離乳食メモ #離乳食日記 #離乳食準備 #赤ちゃんのいる暮らし #新米ママさんと繋がりたい #プレママ #プレパパ #プレママさんと繋がりたい #妊婦ご飯 #妊娠中の食事 #妊娠中 #赤ちゃんのいる生活 #栄養管理 #ママライフ #子どものいる生活 #赤ちゃんとの生活 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #妊娠中期のごはん #妊娠後期のごはん #妊娠食事管理 #妊婦生活 #マタニティライフ #妊娠ごはん #妊娠期の過ごし方 #妊娠期間」2月17日 16時00分