岡清華のインスタグラム(okasaya) - 2月15日 21時38分

【 理想の休日 〜バイタリティを貯蓄する〜 】

　ここ最近は、毎日予定が詰まりすぎていて、
　自分の時間を楽しむことが少なかったのですが、
　久しぶりのリラックスした1日を過ごせました。

　私の理想の休日は、家で過ごすこと。
　その為にはいくつかの条件があります。
　質の良い "睡眠、食事、運動" というシンプルな
　ルーティンを行うことです。

　仕事もほぼ家で行うからこそ、外に出た方が、
　良いかもしれないと思うのですが、
　仕事をする日もほぼしない日も、同じルーティン。

　これが私がバイタリティを維持するポイントです。

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5:00 起床　デバイスを見ない沈黙と浄化の時間
6:00 瞑想Live配信
7:00 ヨガLive配信
8:00 仕事スタート
12:00 昼食
〜仕事〜
18:00 夕食
〜活動量を緩やかに落とす〜
22:00 就寝

だいたいこのような流れです。
主に睡眠の質を高めることから全てが始まっていると
思っているので、早めに寝られるよう夜は活動量を落とす。

朝の早起きと浄化と瞑想をより心地よく迎えられる為に
夜をゆったりと過ごす為に、1日の早めから行動する。

そして、毎朝少しでも、10分でも15分でも、
ゆったりとした呼吸と共にカラダを動かすことで、
良質なイチニチを過ごすことができます。

食事は、生命力が最もな重要事項。
ギー・生姜・ターメリック・岩塩・米・新鮮な野菜がマスト

お野菜と米は、一緒に野菜BOXを提供している
@nasu_musume から私も購入しています。
栄養に優る物、それが、生命力です。
お野菜BOXは、毎週末に届きます。
注文は、 @mother___jp ウェブショップより！

今日は、ハーブで煮たポトフを作ってみました。
@bugrassfarmers の生のターメリックとギーでの
バターライスと相性抜群で幸せな夜ご飯ができました。

アーユルヴェーダの食事やライフスタイルについては、
わたしがスクールで熱弁してお伝えした内容を、
@mother_leader2021 でフォローしている皆様が、
沢山シェアくださっているので、是非ポストから、
見てみてくださいね！皆様がWSなどもされていますよ！

アーユルヴェーダスクール4期にご参加ご希望の方は、
リストアップしご案内させていただきますので、
@mother_leader2021 のDMにメッセージをくださいね。

毎朝の瞑想で自己と向き合い良い言葉でスタートし
ヨガのクラスで少しでもカラダを動かすことに
チャレンジ頂ける方は、 @mother___jp のスタジオに
ご参加くださいね！

そういえば、心の在り方や哲学を語る会、
SATSANGが、一般の皆様に参加いただけることになったので、
EVENTページから是非ご参加くださいね！

さて、明日からも滋養を高めながら、
最大限に今ある物を育て、ゼロからイチを生み出し続けよう！

皆様も素敵な夜を🌙

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