松野行秀さんのインスタグラム写真 - (松野行秀Instagram)「· 【トレーニング日記🖌️〜トレーニングで分泌されるホルモンの種類と特徴〜】 · 〇「テストステロン」・テストステロンは男性ホルモンの一種で、男の活力を支えており、テストステロンにより体も心も強く成長できる。・テストステロンは別名『やる気ホルモン』とも呼ばれている。・女性の興味を引き付ける働きもあり、男性としての魅力を増すことができる。・男性と比べると量は少ないが、女性も卵巣や副腎でテストステロンを生成している。・テストステロンは筋肉の成長を促す働きがあり、同じトレーニングをした場合、テストステロン値が高い方がより筋肉の成長が多い。・メンタルにも影響し、テストステロン値が高いと自信や闘争心、積極性が強くなる。・テストステロンはドーパミンの分泌を促進する作用があり、モチベーションを高める効果がある。・一酸化炭素を分泌させ血管の状態を正常にし、内蔵への脂肪の蓄積を抑える効果もあり生活習慣病の予防にもなる。・脳の働きを促進し、集中力や記憶力や判断力を強化する効果や、老化を抑制し、若さを保つ効果などもある。 · · 〇「ドーパミン」・快感、幸福感、やる気、運動調節に関係するホルモンで、脳内麻薬や幸せホルモンと呼ばれており、特に快感とやる気に大きく影響する。・ドーパミンが分泌され快感を得ると、また同じ事を行いたいという意欲と衝動が起こる。・それにより更に高みを目指すモチベーションが生まれる。・人間の精神調整に大事なホルモンで、ドーパミン不足になるとアドレナリン等の伝達物質も不足し、自律神経のバランスが乱れうつ病や自律神経失調症などになる。 · · 〇「アドレナリン」・脳内麻薬と呼ばれており、火事場の馬鹿力と言われる興奮状態は、このアドレナリンの効果である。・危険な状況になると、アドレナリンが血液に流れ込む。・血管と酸素の通り道を広げ、脳内の酸素が増えて注意力が向上する。・筋肉内の血流・酸素が増え力が増強され、身体的能力が一時的に大幅に向上する効果がある。・筋トレ時に追い込む事で、負荷や刺激を受けアドレナリンが分泌されると、普段の限界を超えた力が出てより筋肉を追い込む事ができる。・この作用が働けば、効筋肉をより成長させる事ができる。・アドレナリンの分泌により恍惚感や陶酔感が得られ、再度アドレナリンが分泌される状況を求める中毒性がある。・これにより筋トレに対するモチベーションが上がる。・アドレナリンにより、エンドルフィンやドーパミンが分泌される。 · · 〇「エンドルフィン」・脳内麻薬や幸せホルモンと呼ばれており、幸せ感や気分を高揚させる効果がある。・運動後に高揚感を感じるのはこの作用である。・人が感じる精神的苦痛や身体的苦痛を和らげる効果がある。・β-エンドルフィンは、モルヒネと比べて鎮痛作用が約6.5倍も強い協力なホルモンである。・運動による肉体的ストレスにより、βエンドルフィンが分泌される事で「ランナーズ・ハイ」が起こる。・免疫細胞を強化し、病気や癌の予防にもなる。・エンドルフィンが多く分泌されている人は、健康的で若々しい。・脳に多幸感をもたらす、人が幸福を感じるために重要なホルモン。・トレーニングを継続するとエンドルフィンの分泌量が増えると言われ、これが運動量を増やしていける要因の1つとして考えられている。 · · 〇「セロトニン」・幸せホルモンと呼ばれており、精神を安定させて心を落ち着ける効果がある。・筋トレする事で、セロトニンが分泌され心が健康になっていく。・セロトニンはドーパミン、ノルアドレナリンなどのホルモン調整を行い、気分や感情のコントロールを行っている。・ノルアドレナリンというホルモンが、やる気を無くしたり、落ち込んだりと言うようなうつ状態を引き起こす言われている。・セロトニンにはこのノルアドレナリンの働きを和らげる効果がある。・セロトニンが不足すると緊張や焦り、不安が起こり、気分障害や精神疾患などが発症する事もある。 · · · 是非ご参考になさって下さい · #トレーニング #ボディメイク #ホルモン」2月12日 20時52分