生活の木 メディカルハーブガーデン薬香草園【公式】のインスタグラム(treeoflife_garden) - 2月12日 18時45分

【#アーユシャセラピストおすすめ 】〜アーユルヴェーダ的★春の過ごし方〜

三寒四温の季節となり、体調管理にお悩みの方も多いようです。

アーユルヴェーダでは、春はKAPHA（水・地）の季節とされ、身体が重く・だるく・眠くなり、アレルギーの出やすい時期と言われています。

この時期は、消化力を上げることでアーマ（未消化物）の排泄を促し、免疫のバランスを整え、定期的な運動で身体を活性し、リフレッシュすることが良いとされています✨

今回は春におすすめの食事や運動、睡眠をご紹介します😊


《食事🍛》
温かく・軽く・乾いたものを取るようにし、油の少ないものを中心に、乳製品は避けると良いとされています。朝目覚めた時や食前にジンジャーティーを取ることで消化力を高める事がおすすめ。トリカトゥ（ショウガ、クロコショウ、ナガコショウの三辛）などの身体を温め活性化させるスパイスが特におすすめです。#私の30日茶 #温巡ジンジャーブレンド はこの時期にピッタリです🫖

《運動🏃‍♂️》
身体を冷やさないようにして、冬の間に硬くなった身体をほぐすように動かしましょう。脂肪や水分が溜まりやすい時期なので、循環を良くする定期的な運動を心がけましょう。

※注意すること
・食事の直前、食後は運動をしない。
・日没後は運動をしない。
・風の強いところ寒いところでは運動をしない。
・強い日照のもとでは運動をしない。

《睡眠🛌》
KAPHAの高まる、冬の終わり〜春の始めは、睡眠時間を少なめにし、出来るだけ早起きするよう心がけましょう。

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