植竹拓のインスタグラム(hiromu0820) - 2月9日 10時58分

週の初めは @lesanges_sands にてパーソナルDay!!!
昨日の @inoue.shinya36 さんの Workoutメニューは下記の通り。

①ダンベルプレス
重さ
↓
13キロ×2個(10回3セット)

②深い腕立て伏せ
(10回3セット)動画①

③インクラインベンチ
重さ
↓
40キロ(10回)
↓
50キロ(10回)
↓
55キロ(10回)

④スクワット(姿勢、体勢重視)
重さ
↓
20キロ(10回)
↓
30キロ(10回)
↓
50キロ(2回×3セット)
↓
70キロ(1回×3セット)
※腰痛持ちの為、腰周りを鍛える意味でコルセット無し

⑤トレーニン後のハイパーナイフ
動画②
@eri_naguchi ちゃんのハイパーナイフ&マッサージ。

動画③細マッチョを目指していたけど方向性が自分でも解らない体つきに💪

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