小谷津友里さんのインスタグラム写真 - (小谷津友里Instagram)「鯖の塩焼き定食🐟🏠 昨日のおうちごはんです🍚 今週、来週と何件か撮影のご依頼を頂いてるので✨ コンディションを整えるためにヘルシーメニューにしました😋💗 +ストレッチと筋トレをいつもより念入りにするようにしてます🙌 🌿献立 ·鯖の塩焼き ·塩昆布きゅうり ·ひじきの煮物 ·キムチ ·玄米 ·豆腐わかめジャガイモの味噌汁 ·緑茶玄米🖤 ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養成分が豊富に入ってるので、よく食べてます🍚 玄米のデメリットはカルシウムやリンなどミネラルの吸収を妨げるということ...💡 カルシウムやミネラルが豊富な海藻などを積極的にとった方がいいんですって💡👍 ということでひじき、昆布、わかめを献立に取り入れました😋 #こやゆりフード #ヘルシーメニュー #鯖　#鯖の塩焼き #魚料理 #定食 #おうちごはん #料理 #自炊記録 #cooking #盛り付け #食器 #和食 #海藻 #玄米 #健康ごはん #体型維持 #塩昆布 #きゅうり #味噌汁 #キムチ #ひじき #dinner #晩御飯 #🍚 #japanesefood #発酵食品 #腸活 #ダイエットレシピ #ダイエット」2月2日 20時26分