ちゃんしーさんのインスタグラム動画 - (ちゃんしーInstagram)「🎀短期集中❤︎3週間で−4キロ🎀 ♡𝕄𝕪 𝕋𝕣𝕒𝕚𝕟𝕚𝕟𝕘 ℝ𝕠𝕦𝕥𝕚𝕟𝕖♡ 聞かれることが多かったおうちトレーニングを一部ですがまとめました🙄💓 私は朝起きたらやります♡ ジムは面倒で続けられないので←笑🤣 お気に入りの筋膜リリースを使ったものと自重で簡単にできるもののみ♡ 痩せるではなく『絞る』ことにコミットしてメニューをこなしました♡ もともと、痩せやすい体質なのもあり、気付いたら−4キロ落ちていたって感じです♡ トレーニングを始めてから可動域が広がって、ゴルフのスコアや飛距離もでるように⛳️💓😋 無理なく楽しくトレーニング楽しみたい😍✌️💕 . . . #ダイエット#トレーニング#トレーニング女子#筋トレ#筋トレ女子#ゴルフ女子#トレーニングメニュー#自重#自重トレーニング#ワークアウト#腹筋トレーニング#お尻トレーニング#筋膜リリース#筋膜ローラー#トリガーポイント#トレーニングルーティン#おうち時間#おうちトレーニング @training_bi_jyo @cchannel_beauty @bijo.training @bijo_clustar」1月31日 19時59分