草間淑江さんのインスタグラム写真 - (草間淑江Instagram)「みなさまおはようございます。１月２２日の朝は、しらす漬けマグロとろろ納豆丼、、ナスの煮物、里芋じゃこ和え、壬生菜の漬物、丹波の黒豆、わかめと玉ねぎのお味噌汁、いちご。今朝は久しぶりに丼ものにしました。昨日からつけておいたマグロの漬けと、後は乗っけるだけの簡単丼。黄身をのせ、紫蘇、カイワレ、白ゴマをかけていただきました。あと、今朝のご飯は３０穀ご飯。白米ご飯1膳に比べると角砂糖3.3個分糖質オフだそう。しかも無洗米なので水を超えて炊くだけでめちゃくちゃ簡単。押し麦、丸麦、黒大豆、もち玄米、大豆、アマランサス、ヒエなどなど、、、３０の雑穀が入っています。ちょっと固めなのでよーく噛んで食べないと！今朝のメニューには固めなのでちょっと合わなかッたですがスープ仕立てにしてもいいし、白米と半分ずつ炊いてもいいのかなあって思いました。次回またリベンジしよ。今朝も感謝して。ごちそうさまでした。さて、金曜日ですね。みなさまが素敵な1日になりますように♡ #朝食#丼もの#白子マグロの漬けとろろ納豆うどん#のっけ丼#ナスの煮物#里芋じゃこ#壬生菜の漬物#丹波の黒豆#わかめと玉ねぎのお味噌汁#いちご#30穀ごはん#無洗米#今朝も感謝して#ごちそうさまでした🙏」1月22日 8時17分