中嶋杏理のインスタグラム(anrinakajima) - 1月20日 12時22分

💛💛💛

撮影の為に食事制限を初めて早２週間。
マッスル @ryomuscle_personaltrainer に
食事指導して貰って、
毎日飲んでたお酒をやめて(厳密にはやめてはない🤫)
鶏胸肉やプロテインでタンパク質とって
野菜🥬も緑の野菜多めで、もう納豆とは友達。
そして食事の前には忘れずに漢方飲んで、
便秘改善&脂肪を便で排出！

そしたら食事を改善してから１週間で
体重-2kg体脂肪-3.3%まで落ちたよ😚

運動ももちろん大事だけどやっぱり食べる物って大事！


相変わらずカントリーマームとは格闘してて、
おとといから夢の中まで減量を意識してる自分がいて
今日の夢なんか友達に誘われて
罪悪感ありながらもつけ麺食べに行ったら、
つけ麺の付けダレがカントリーマームを
粉々にすり潰してそれをタレにいれてから
食べるっていうつけ麺だったよ☺️#どんな夢

どこまでもカントリーマームが追いかけてくるよ🥺
たすけてぇ🥺


.
#diet#workout#gym#training#japinay #selfie
#筋トレ#減量#減量メニュー#ジム#トレーニング
#筋トレ女子#ダイエット#パーソナルジム

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する