irodori - くらしを彩るウェブマガジン -さんのインスタグラム写真 - (irodori - くらしを彩るウェブマガジン -Instagram)「運動不足解消のために、ランニングを始めた皆さん🏃‍♀️ がんばって走った翌日、筋肉痛に悩んだ経験はありませんか😅 ・時間がたてば回復する筋肉痛ですが、できることなら早く痛みから解放されたいですよね😢 ・ 🔴筋肉痛の症状を緩和する方法🔴 ✔️患部を温めて「血行」を促進する🩸 ✔️「熱を持っている時」は冷やす🧊 ✔️「ストレッチ」や「軽い運動」を行う🧘‍♀️ ✔️「ビタミンB1」を摂取する ✔️「塗り薬」や「貼り薬」で痛みをおさえる ✔️市販の「解熱鎮痛薬」を服用する💊 ✔️睡眠をしっかり取る🛌 ・つらい筋肉痛を防ぐには…☟ ・ 🔵筋肉痛の予防法🔵 ☑️運動前に「ウォーミングアップ」をする👟 ☑️運動後に「クールダウン」「ストレッチ」をする ☑️ぬるめの「お湯」につかる🛁 ☑️運動前に「アミノ酸」を摂取する ☑️水分をしっかり摂る💧 ・筋肉痛が回復する時、つまり傷んだ筋肉が回復する時は、以前よりパワーアップします✨ ・この繰り返しで筋肉が鍛えられるので、筋肉痛と上手につきあっていけるといいですね✌ ・生活情報メディア「Lidea」では、「筋肉痛の原因と予防法、早く痛みを和らげるには」という記事を紹介しています。プロフィールのリンクからどうぞ☘ @lidea_lion ・ #Lidea #LION #ライオン #ライオン株式会社 #筋肉痛 #運動 # #ウォーキング #ランニング #筋肉 #健康 #予防 #ストレッチ #クールダウン #水分補給 #鎮痛剤 #マラソン」1月18日 12時00分