平アスカのインスタグラム(asucataira) - 1月17日 10時59分

2021年お正月太り解消のオンライントレーニング第二回めご参加いただいた方ありがとうございました💖
きのう16日は体の歪みを整える筋膜リリースがテーマでした。
フォームローラーとテニスボールを使ったリリース法で、普段の姿勢のクセでついた筋膜の癒着をとって肩こりや腰痛など体の不調を緩和したり、下半身の歪みをつくる原因の筋肉にフォーカスしたほぐしでかたまった筋肉を緩める大事な方法。
実際は整体をしてやっている方法も、道具があれば自分でおうちでできることもあることがメリットだと思ってます。
時間があるときにほぐしてあげると筋肉が緩んで使いやすくなるので筋トレの効果も上がります。
歪みをとって正しい姿勢でいるだけである程度筋肉使ってるからキツいのよ、、
その姿勢でいれる時間を増やすことが大事。だから、正しい姿勢を知ることが前提ですよね？！
ジムではそれも含め、最初に歪みをチェックすることから始めます。
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さて、次回1/23（土）のオンライントレーニングは下半身を綺麗にするためのトレーニング。O脚や骨盤の広さに悩みを抱えている方に為になればとおもってます！
わたし自身、たくさん悩んで、勉強、実践し、いまも研究しながら自分のもっている知識を共有していきます。
ぜひご参加お待ちしております。
@haradamasato0513　までDMしてくださいね！
#筋膜リリース #bodymake #オンライントレーニング

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