ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 1月15日 16時59分

こどものポーズ👦🏻💕
-効果-
◎リラックス
・腰痛の緩和
・内臓の調子を整える(便秘の解消など)

-point-
・坐骨を踵の真上に下ろす
・お腹が苦しければ、膝の間を広げて
・腕は、前に伸ばすのでも、体側に沿わせて伸ばすのでも大丈夫(自分がリラックスできる方で^^)
・おでこがマットにつかない方は、おでこの下で手を重ねたり、拳を重ねたりして、高さをつけてもOK👍🏻

吐く息ごとに、脱力(重力に身をゆだねて)し身体の背面を伸ばしましょう…余分な力は抜き、リラックス✴︎

レッスンを受けてて、ちょっと疲れたなぁとか、怪我してて出来ないポーズだったりとか…そういう時には、このポーズでおやすみしましょう🍀
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❸枚目は、動画です。
ポーズの入り方が、分からない方は良かったらご覧下さい^^/ この動画ではすぐクロージングに入ってますが、ポーズがとれたら、5呼吸(吸って吐いてで1カウント)くらいキープしてね♪
(四つんばいから、入ってもOK)

❹枚目は、NG/OK動画です。(おしり向けてすみません><。)

別名👉バーラーサナ、チャイルドポーズ

thank you 💕
@mamiyoga_satsangah

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