篠原理沙さんのインスタグラム写真 - (篠原理沙Instagram)「突然ですが、私の朝のルーティンをご紹介します💛🧡 私は朝6:00〜7:00の間には起床して、水を500ml飲んでから、ゴミ出しをして、玄関のお掃除にトイレ掃除、 15分間のランニング🏃‍♀️ 帰ってきたら、250mlのお水（グラス一杯程度）と珈琲一杯🥛 朝ごはんは食べたり、食べなかったりですが、お水は必ず午前中に1Lは飲むようにしています！その後も喉が渇く前にお水を250mlずつくらいで飲んで一日約3Lのお水を飲み干します。実は私、一ヶ月程前からお水を一日3Lを飲むように意識していたんですが、そのおかげで色んな悩みが改善されました。 ♥️浮腫がなくなった ♥️便秘知らずになった ♥️肌の水分量が格段に増えた ♥️冷え症が改善された ♥️すぐに満腹感が得られるようになったため食べ過ぎることがなくなった一日３リットルって多すぎじゃない？って思う方もいると思うんだけど、実はこれ丁度いい量なんです。理由は、、、次の投稿でお話させて頂きますね💛（急な展開でごめんなさい笑） #水 #水一日3L #冷え症改善 #浮腫改善 #ダイエット #浮腫予防 #美の秘訣 #美容 #健康 #人の役に立つ #人の役に立つ仕事 #庶民的 #俳優 #女優 #役者 #モデル #徳島 #飲み物 #お役立ち情報 #ツール #美肌ケア #スキンケア #掃除 #モーニングルーティン #朝のルーティン #朝活 #人生一度きり #朝時間 #stayhome #staysafe」1月8日 10時55分