ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 12月16日 18時31分

自律神経のバランスを整える呼吸法🍃
🔸やり方
❶人差し指と中指を軽く曲げた手の形を作る
❷親指で右の鼻を押さえ、左からと吸う
❸薬指で左の鼻を押さえ、右から吐く
❹そのまま右から吸い、また親指で右の鼻を押さえ
左から吐く

数回繰り返します

🔸Point
・不安でなければ瞼を閉じて行う
・吸いきった後、吐ききった後の呼吸の間を感じる

※音ありで聞いていただくと
イメージが沸きやすいですよ👂

thank you 💕
@yacco_yoga

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ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘
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