TANAKA SAKi 田中紗貴のインスタグラム(sakiwo.523) - 12月1日 16時34分

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突然やけど、
【妊娠糖尿病と診断された話】

『まさか、わたしが！？』
って感じでした🥶🥶笑


妊娠７ヶ月定期検診で発覚しました💉
妊娠初期72だった値が168...
その後の糖負荷試験再検査で、
空腹時と1時間後の血糖値はクリアしたものの
2時間後153でアウトのところ153💦
妊娠糖尿病と診断されました📑


祖父が糖尿病だったので
遺伝子の割合が多いですが原因として
▸間食
▸野菜不足
▸不規則な食事
▸炭水化物のみの食事
▸早食い
▸寝る前の飲食
▸甘い物ジュースなどの摂取
当てはまることが多すぎました☠️☠️

ツワリ中サワー系のグミが好きで
ひどい時で1日2袋以上食べてたし、
お酒飲めない分、普段あまり食べないのに
チョコやアイス、ジュースなどの甘い物の間食。
ぽんがいるので自ずと早食いになるし、
お腹さえ膨れたらいいと思ってたから
ラーメンや炭水化物のみの食事…
ぽんの寝かしつけで、私も寝てしまってからの
起きて寝る前深夜のアイス…

食生活乱れまくってました🤢





妊娠糖尿病は出産すれば元に戻る事が
多いらしいんですが、1番怖かったのは
『妊娠中の身体は20年後の自分の身体』
って言われたことでした。
将来好きなもの食べれなくなるのはヤダー😱

👩🏻‍⚕️『このままの食生活を続けていたらダメって
　お腹の赤ちゃんが教えてくれたんだよ』

ベビーちゃんありがとー😭♥️




妊娠糖尿病のリスクとして
▸帝王切開率の上昇
▸巨大児になりやすい
▸赤ちゃんが生後糖尿病になりやすい
▸合併症を引き起こしやすくなる　など


数値的にインシュリン投与治療までは
必要ないと診断され、
食事療法を頑張っています🍽✨

▸3食規則正しい食事
▸栄養バランスの取れた食事
▸野菜→タンパク質→炭水化物の順に摂取
▸NO間食
▸糖質制限

野菜なんて全然取ってなかった🙊💬
大袈裟じゃなく診断前の
10倍は野菜食べてる🥦🥗笑
外食・ラーメン大好きやったけど
極力控えて、野菜中心の自炊👩🏻‍🍳
野菜から食べ始めて→
お肉やお魚などのタンパク質→
炭水化物は食事始まってから10分後
を毎食意識して食べてる🥢
発覚時はビビって炭水化物ほぼ
食べてなかったら、それはそれで
妊娠中だし良くないって指導された💦
「バランスよく」が大事✨
ロカボ(低糖質・適正糖質)なんて言葉も
今回初めて知りました！
今はカロリーというより
糖質を考えて過ごしてます🤰🏻
正直1日中食べること意識してしまってるけど笑

どーしても何か食べたいって時は
ノンオイル無塩のクルミやアーモンド
ロカボ製品のお菓子🍫
ストレス溜めるのも母体にはよくないからね👶🏻


▸ ▸ ▸
　

そんな感じの妊娠中期🤰🏻
ぽん妊娠時はなーんも問題なかったから
色々戸惑ってるけど、
ベビーのため！将来の自分のために
食生活を改めるいい機会になった🙏🏻

大人になって食生活誰かに
注意されることってないし、
妊婦さんだけじゃなくて
糖尿病って誰にでも起こり得ることだし、
少しでもお役に立てたらいいなーと思い
長々と書いてみました📝笑



ご飯はバランスよく食べましょう！
長文失礼しました🐣♥️



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写真は昨日とってもらった別パターン
王道な感じのマタニティフォト🕊💕

竹下さんあざます🙏🏻✨
🎞 @yu_ki_takeshita 





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