Manaのインスタグラム(mana.tcy) - 11月21日 08時18分

🎃🍂💛
おうち時間にぱぱっと簡単に作れて
子ども喜ぶ、大人も嬉しい！ヘルシーで
エネルギーもつく栄養補給ポタージュレシピ😊
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𝑷𝒖𝒎𝒑𝒌𝒊𝒏 × 𝑺𝒐𝒚 𝒎𝒊𝒍𝒌
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I cooked nutritious potage made with pumpkin and soymilk!
It has a gentle sweetness and is delicious.
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かぼちゃの栄養素で代表的なものといえば
βカロテン❣️
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抗酸化ビタミンのひとつでもあるカロテンは
からだを錆びさせない、アンチエイジング効果や
皮膚や粘膜を丈夫に保ち子どもの成長も支えてくれます。
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また、かぼちゃには
他にもビタミンB1、C、カリウム、
カルシウム、鉄など沢山の栄養が含まれていて
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特に、鉄の吸収を促進するビタミンCを同時に含む為
貧血や冷えの改善に効果的です☃️
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時季の緑黄色野菜なので今必要な栄養がたっぷり🐶💕
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作り方はとっても簡単！
2枚目の写真をご覧ください😌
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よりあっさりとした味がお好みの方は無調整豆乳✨
コクのある味がお好みの方は牛乳に変えるのもおすすめ♪
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私は①で温めたかぼちゃを少量よけておき
ポタージュが完成したところに混ぜています！
そうすると、ほくほく食感も味わえますよ💓
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是非、作ってみてくださいね👩🏻‍🍳🍁
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