松田唯花のインスタグラム(yuika_matsuda.official) - 11月19日 12時39分

「トレーニングの投稿見ると私も頑張ろうと思えます！」てメッセージをいただけるのがすっごく嬉しい☺️
一人だと継続することって難しいけど、頑張っている人がいると私も頑張ろう！て思えますよね✨
私も皆さんからのそのお言葉と、パーソナルジムのトレーナーさんと、トレーニングしているお知り合いの方々が周りにいてくれるから頑張りを続けられています✊✨

バランスボールを脚に挟んで、お尻の方に引き寄せてから床の方に下げる動作、地味だけどすごく効きます🔥挟んでいる時はずっと力を入れ続けて、ゆっくり下げるのがポイント。
内腿とお尻とハムストリングがプルプルしてきたら効いている証拠。
慣れるまでは10回×2セット、慣れてきたら15回、20回と回数を増やしていただくと👍

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