彩ステファニーのインスタグラム(aya_stephanie) - 11月16日 13時21分

遅くなってすみません。
これが、私が毎日夜食べていたサラダ🥗
左から、枝豆、オリーブ、ゆで卵、トマト、ホワイトマッシュルーム。下にサニーレタスをしいて、これに本当はサラダチキンをいつも入れています。ドレッシングはなるべく塩分の少ないものをかけて食べていました。タンパク質をなるべくたくさん入れて、あとは私の好きなものを。これでも足りなかったらキムチと納豆を食べたり。朝一は豆乳に青汁の粉を混ぜて飲んでいます。なので毎日快便だし腸が綺麗になる気がします！そして水は絶対毎日2リットル以上は欠かさず。
昼間はチョコも食べるしお菓子も普通に食べます！
ただジュースはあまり飲まないです。甘いものがかなり好きなので飲み物で糖分は摂らないようにしています。朝は白米1合食べるし、もりもりご飯は食べます。夜は炭水化物を摂らくてこれを毎日継続していくことが大事だと思います☺︎
外食もするし好きなものはたくさん食べるのでストレスは本当にないです。体重計も乗らないし、鏡で見た時に変化がわかればいいという考えです！生理中は塩分を取らなくても自然に浮腫んでしまうので仕方ないと私は気にしないようにしてます。

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