松野行秀のインスタグラム(g.matsuno) - 11月13日 20時09分

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【トレーニング日記🖌️〜朝トレのメリット〜】
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〇「高いホルモン値を有効活用できる」
・午前中の早い時間には筋肉の増強を助けるテストステロン等の重要なホルモンの値が高い。
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〇「集中力が高まる」
・朝一でトレーニングを行うと、交感神経が優位になり体と頭が活動モードになる。
・トレーニングによって身体が興奮状態となる為、その後の活動での集中力が高まる。
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〇「代謝率が高い状態で1日を過ごせる」
・午前中に、高強度インターバルトレーニングのような高負荷の有酸素運動、またはレジスタンストレーニング(筋トレのこと)を行えば、代謝率が上がり1日中より多くのカロリーを消費することができる(EPOC）。
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〇「エンドルフィンにより気分が高揚する」
・心拍数を上昇させる運動を30分以上行うと、気分を高揚させるβ‐エンドルフィンというホルモン(脳内麻薬)が分泌される。
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ただし、仕事やライフスタイル、体質によってはこの限りではありません。
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トレーニングをしている皆さんは、是非ご参考になさって下さい😊
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#朝のトレーニング
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