川崎麻世のインスタグラム(mayokawasaki) - 11月11日 14時25分

心が落ち着かない時は、呼吸法で緊張感やイライラも緩和できるよ。俺がやってる478呼吸法、
腹式呼吸で4秒で腹に息を溜めて、7秒止めて、8秒で吐き切る『全集中の呼吸』これを数回繰り返している内に楽になるよ。
寝る前にやるといつのまにか寝入りするよ。大事なのは息を吐き切ること。息は吐く為に吸っているって考え。
息が浅い、息を止めている状態がカラダに緊張感を与えている。

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