C CHANNELさんのインスタグラム動画 - (C CHANNELInstagram)「賢くカロリーオフ!!「豆腐皮」ヘルシーレシピ3変化♡ . 💗Follow me👉 @cchannel_girls 🎵 💗Check👉 @cchannel_food 🎶 . 「豆腐皮」とは豆腐を圧してシート状に引き伸ばしたもので、低糖質・高たんぱく食材としてダイエットにも期待できる食材です。「豆腐皮」をヘルシーなスナック・パスタ・スイーツに変化させました♡ . ■材料サクサクスナック・豆腐皮…50g ・塩…小さじ1 ・香辛料…適量 . パスタ・豆腐皮…100g ・おろしにんにく…小さじ1/2 ・ベーコン…50g ・水…50ml ・オリーブオイル…小さじ2 ・バター…10g ・卵…1個・パルメザンチーズ…大さじ2 ・バター…10g ・卵黄…1個・黒胡椒…適量 . ミルフィーユ・豆腐皮…80g ・砂糖…大さじ2 ・カスタードクリーム…適量・生クリーム…適量・いちご…3個・ミント…適量 . ■手順 1.サクサクスナックの豆腐皮は塩水に1時間漬けておく。水分をしっかりと拭いておく。 2. 型で好きな形にくり抜く。190度のオーブンで10分焼く。 3. 好きなシーズニングをかけて完成です。 4. カルボナーラはフライパンにオリーブオイルを熱して、おろしにんにく、ベーコンを炒める。 5. 細長く切った豆腐皮、水を加えて炒め合わせる。 6. 火を止めてバター、溶き卵、パルメザンチーズを加えて混ぜ合わる。皿に盛り付けて卵黄、黒胡椒をふって完成です。 7. ミルフィーユは、短冊切りにした豆腐皮の表面に砂糖をまぶして200度のオーブンで10分焼く。 8. 生クリーム、カスタードクリーム、いちご、ミントを飾って完成です。 . 制作：三浦綺子 . . #低カロリー#低カロリーレシピ#豆腐皮#スナック#スナック菓子#パスタ#パスタレシピ#パスタ部#ミルフィーユ#スイーツ#アレンジレシピ#レシピ#簡単レシピ#レシピ動画#手作りスイーツ#おうちカフェ#おうちおやつ#おうちスイーツ#フーディーテーブル#クッキングラム#おうちご飯#おうちカフェごはん#手料理グラム#手作りご飯#豊かな食卓#飯テロ#飯テログラム#飯テロ部#cchanレシピ」11月7日 6時25分