日達舞のインスタグラム(creamy_maii) - 11月6日 17時12分

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#ベストボディジャパン の審査員をしていらっしゃる@akemi_fukumura 先生から、ウォーキングのご指導をして頂きました👠

普通に立っている状態より、脚が長くみえる歩き方を学びました！😊

１番重要なのは、背中の筋肉！！
前に前に歩こうとすると、姿勢も一緒に前屈みになってしまいます。よって、歩き出す際は、背中から。体の後ろで重心、リズムを感じ、脇を締めて肩を落とすことがウォーキングの基本です！

そして、前に出した脚は、両膝が見えないよう、膝の前にクロスして出します。
膝から出さずにスッと踵から脚を出して爪先で着地すると、脚が長く、綺麗に見えるそうです✨

また、脚の長さは、脚の付け根や腰からではありません。
体全体が脚だと思って、腹筋、背筋を使って動かします！

驚いたことは、踵には体重を乗せないことです。細くて高いヒールを履くときは、常に爪先立ちの状態なんです🧍‍♀️ウォーキングを何回か往復すると、運動をした後のように色々な筋肉を使って、汗をかきました！

自然に歩く姿を美しくするには
、相当な訓練が必要だと感じました！！日々精進します！

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