わたなべだいすけのインスタグラム(daisukewhatanabe) - 10月31日 09時45分

「休む」は大切。

心と体の変化が楽しくて気づけば、ここ1ヶ月ちょいほぼ毎日、有酸素運動＋筋トレをやってしまいオーバーワーク気味だったようで免疫が下がったのか体調が崩れる予兆を感じたので栄養を摂ってしっかり体を休めた。今朝は体調も天気もよかったのでひさしぶりに外を走った。風が、陽射しが、気持ちよかった。ランニングのペースが上がったのかいつものコース（たぶん5km弱）から帰ったら10分以上縮んでいた。筋肉も心も、傷ついて回復した時に前より強くなる。まだ筋肉痛が残っているうちに負荷をかけると筋繊維は壊れてしまう。心も同じ。立ち止まっている場合じゃないような時でも「休む」は大切。そのあとに復活して挽回すればいい。すぐに追いつける。「もうひとがんばり」の前に、ぜひ「ひとやすみ」を。そんなことを考えながらコーヒーを飲む土曜日の朝。

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