新井ニーニャのインスタグラム(22nina77) - 10月28日 18時20分

🖤


私のフォロワーさんへ
トレーニング後のプロテインが
つらいって話、覚えてますか？🙏
筋トレしたあとって
食欲がグンと落ちるから
美味しくないプロテインは食べたくない！

そう思って本当〜〜に沢山のプロテイン試してきて
最近頂いたこの子が優秀すぎて❤️
1本で20gのタンパク質が摂れるの😭👏
AIMOVEってやつ💞@aimove_official 


普段あまり運動してない人で言うと体重✖️0.8g＝必要なタンパク質量
になるので、私は今49kgなので39.2g必要！

一杯のプロテインドリンクでも
タンパク質は平均15g前後なのでそれだけじゃ足りない🥺

ちなみにタンパク質量を食品で例えると(全て100g単位)
納豆16.5g(1パックは7.4g)
豆乳3.6g
ゆで卵12.9g
魚肉ソーセージ11.5g
ブロッコリー4.3g
ほうれん草2.2g
きな粉35.5g←凄いけど100gのきな粉を毎日食べるとか難しい笑

って感じで、正直忙しい日々に正しくタンパク質摂取するのは大変なので、私はプロテインバーに頼ってます🤤

タンパク質が不足すると、筋肉も落ちて体力も減るし、思考力も免疫力も弱くなるから、絶対摂っておくべきもの✨
一般的なプロテインバーは、添加物の味が強くて美味しくないし苦手だったから、忙しい人にはぴったりだと思うよ💞


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