関絵理子のインスタグラム(erikopanda) - 10月13日 20時54分
#家トレ
1曲まるまるトレーニングの
下半身の動き✨
2種目✌️
①3段階スクワット
ヒップラインが綺麗に出ると
聞いて最近取り入れました。
お尻の横に厚みをプラスして
お腹からヒップにメリハリを出せるように✨
有酸素運動にもなる🎈
※疲れてくると膝が内側にはいりがち←私も😂
(膝を痛める原因になるので注意)
膝は爪先と同じ方向
②ランジ
ヒップアップ!
足を肩幅くらいに広げ
前後の足を90°
(前に出ている足のお尻のトレーニング)
※こちらも膝が内側に入りやすかったり、
ぐらぐらしやすいので
慣れるまで深く沈まなくてOK🙆♀️
体幹も使うので腹筋にも効果的✨
顔は真顔ですが
音楽を聞いているので
頭の中はノリノリです😂♩✨
是非参考までに〜🤍🌿
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2020/10/13