安森彩那のインスタグラム(ayana.y_official) - 9月23日 22時18分

ぬんちゃれすごんざえもん🌞BUZZHOUSE
NUUSUN BootCamp！
観てくれたかな？？
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今回のエクササイズは
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短時間で大量の汗！消費カロリー高めの簡単エクササイズ❗
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ステップ1
・右腕を下げて、左脚を上げる
連続20回
※呼吸を吐く時にお腹に力を入れる
※反対側も同様に行う

ステップ
・右腕下げて、左脚を下げてから上げる
連続20回
※反対側も同様に行う

ステップ3
・両腕を下げて行う
ᴾᴼᴵᴺᵀ
腕を上げる時を意識する

ステップ4
30秒休憩して3ステップをもう一度行い
トレーニング終了です。
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少しでもタメになる！おもろい！て思ったらチャンネル登録、高評価よろしくお願いします👍🏻
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@topstagechannel
のプロフィールからチャンネルに飛べマッスル💪🏻
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最後まで読んでくれてありがルンティ🌞
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