聖心美容クリニック公式アカウント のインスタグラム(seishinbiyou) - 9月23日 18時00分

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本日は体脂肪を減らすためのトピック「運動習慣」について。

体脂肪を減らすには
有酸素運動と無酸素運動を掛け合わせた運動が最も効率的と言われています。

・無酸素運動…短い時間に高い負荷をかける運動。
例）短距離走、筋トレ など

・有酸素運動…長時間かけて負荷をかける運動。
例）水泳、ジョギング、ウォーキング、サイクリング

おうち時間が増えておこもり筋トレも良いですが、
自然を感じながらのハイキングや
涼しい時間帯の夜ウォーキングが
気分転換にもなりおすすめ！

ダイエットで何より大切なのは「続けられる自分なりの工夫」です！
楽しみながら健康管理をできるとよいですね。
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