小川麻衣子のインスタグラム(maiko_ogawa) - 9月19日 00時52分

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ここ2ヵ月で3kgは落ちたかな🤔
いや、油断しすぎましたね。
家族の健康見直しで私も食生活を改めることにして食事管理を無理なく行ってます！
来年大会に出る為に徐々に身体を慣らす為のリハビリ🙄
そして手術後の為に無理のないトレーニング⁉️(筋肉痛で動けないくらいになりました)
食事に関しては仕事以外の日はだいたい18時までには済ませてます。
飲み物も水、炭酸水、麦茶などにしています。
そして毎日欠かさず飲んでいるのがお味噌汁！私は最強食だと思ってます😚
まずお腹を冷やさない為に夏でも飲むようにしました😃
便秘はなくなったかな🙃
下っ腹ぽっこり改善されましたよ🥰
食事に関しても個人差はあると思うけど、常に自分に合う合わないを知って無理なくやるのが一番だなと。
そしてタンパク質は食べ物で摂るようにしてます。
鶏胸肉からささみに戻しました😕
どうも私も減量の際の鶏肉は得意ではないようで…😅
あとは朝昼炭水化物はしっかり摂って夜は完全に抜いてます☺️
(相方の夕飯ラーメンはそろそろやめてもらいたい😑)
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誘惑に負けそうになったら、
「死ぬ訳じゃないからまた食える」
と思って耐えてます笑
全てマインドコントロール👽
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努力することで結果はついてくる✨
自分が思ってなくても周りが気付いてくれます☺️⭐️
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そんな感じで私はゆるーくやってます🙃
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今日はウェアの紹介⭐️
1枚目は、、
@アネラ・サンガラ さんのが着ている
@avine_apparel のウェア✨
着やすいしかなりのウィット感あるのとあまりないデザインが好き🧡
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2枚目は、、
@bombshellsportswear のウェア🧡
これはデザインがかわいい😚
そしてカラーもたくさんあってハイウェストで着れるからボディライン綺麗に見えます🧡💛
どちらも海外からなので到着までに1,2週間はかかるかな🙄🤔
海外のウェア本当好き🧡🧡🧡
新たにまた新調しよう😆💕
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