MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramさんのインスタグラム動画 - (MAMA DAYS -ママデイズ- 公式InstagramInstagram)「妊娠中の便秘が気になる！食物繊維を多く含むさつまいもとお豆を使ったサラダをご紹介します。 1食あたり約5g以上の食物繊維が含まれています。レンジで加熱して混ぜるだけなので楽ちんです。 ⠀ 【食物繊維たっぷり　さつまいもとお豆のサラダ】 ⠀ ■材料（2人分）・さつまいも　150g ・ミックスビーンズ（ドライパック）　50g ・大豆（ドライパック）　50g ・ヨーグルト（無糖）　大さじ2 ・マヨネーズ　大さじ1 ・塩こしょう　少々 ⠀ ■作り方 1.さつまいもは皮付きのまま約1cm角切りにする。水に約5分浸してアク抜きをし、水気を切る。 2.耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけて600wのレンジで約3分加熱する。やわらかくなっていない場合は追加で加熱する。 3.粗熱が取れたらミックスビーンズ・大豆・ヨーグルト・マヨネーズを加えて混ぜ合わせ、塩こしょうで味をととのえて完成。 ⠀ ■対象・おとな（妊娠中の方向け）〜召し上がっていただけます。 ⠀ ※ミックスビーンズと大豆はドライパックを使用しましたが、水煮のものでも大丈夫です。 ※子どもが食べる場合は、豆類は小さく刻み、味付けは調節してください。 ⠀ ■保存する場合冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。） ⠀ 料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。 ▼料理を楽しむにあたって https://corp.every.tv/cooking_notes ⠀ 監修者：管理栄養士（MAMADAYS編集部）参考になったらハッシュタグ #ママデイズをつけて教えてくださいね♪ ⠀ #mamadays #プレママさんと繋がりたい #プレママライフ #プレママ友募集 #マタニティ記録 #ぷんにー #ぷんにーライフ #初マタ #ぷんにーらいふ #マタニティライフ #マタニティ生活 #妊娠期 #妊婦ごはん #妊婦飯 #妊婦ご飯 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #料理初心者 #ごはん記録 #簡単レシピ #簡単ごはん #ママデイズ妊婦ごはん #妊娠中期 #妊娠後期 #便秘解消 #食物繊維たっぷり #食物繊維 #さつまいもサラダ」9月15日 16時00分