寺口智香のインスタグラム(chika_loves) - 9月14日 23時13分

他人と比べてはいけない
過去の自分や理想の自分と比べることが重要

今週は外食ウィークすぎて
食事はすごいことになってます

本日

朝ごはん　芋、ファイナルグリーン、プロテイン

昼ごはん　キムチ、いも

夜ごはん　鮨

トレ後　プロテイン

ワークアウト
スクワット40kg 15回3セット
ベンチプレス20kg 10回4セット
5kgジャンピングスクワット　20回3セット
11kgダンベルデッドリフト　10回3セット

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