板橋瑠美さんのインスタグラム写真 - (板橋瑠美Instagram)「ラストSummer を感じに…♡ 昨日9.13で期間終了した、サマーランドに先日駆け込みで行ってきました💜 最後に夏を感じることができてよかった♡☻ 今年のイメージしてた美沙のおかげです💕 こんな気取って撮影してますがw ストーリーにものせた、思いっきり頭から転倒して落ちたから濡れてるんです。爆笑🤣 いくつになっても、頭から水に入るって楽しくない？！ꉂ笑꒱ 撮るだけ撮ったら、思いっきり化粧落ちる気持ちで遊ぶのがうちら流💕 水着を着る時というのは、やはり毎日積み重ねで、家でやっていることがとても大切♡ ということでBody Makeに大切な普段のモーニングルーティン☀️ ナイトルーティン🌙 紹介しますね💕 ↓ Rumiのモーニングルーティン☀️ ①起きてトイレへ行き、全裸になって体重計に乗る。体重、体脂肪、骨格筋率、内臓脂肪数値を携帯の日記アプリに毎日必ず着けてます。かれこれ3年続いてます💕 ②コップ1杯の常温のお水を一杯だけ飲みます。 ③基本的に朝は食べないです！１日2食にしてます^ ^ そして準備したり家事して仕事へ行きます^ ^ 次は〜 Rumiのナイトルーティン🌙 ①娘とおやすみのキス&ハグをしたら、ゆっくり1人でお風呂入ります✨ 基本的に夏でも湯船は入ります☻ 湯船入ると老廃物が流れやすいし、代謝がよくなるので太りにくく、疲れが取れやすい体になるからです^ ^ もうかれこれ14年そうしてます☻ ②基礎化粧品塗りながら顔のリンパマッサージ、からのBodyクリームで上半身のリンパマッサージ✨ 二の腕のリンパは脇がゴミ箱になるので脇へ向かって、そして背中の贅肉は胸へ胸へお引越し♡ ③寝室へ行き、足のリンパマッサージを片足3分ずつくらいやります✨✨ これももう19歳から毎日やっているので、14年やってますね^ ^ なので脚の裏は30代にしてはツルツルだと思いますw リンパマッサージは、やると本当浮腫防止になりますし、湯船のあとにリンパマッサージすると、翌日の疲れの抜け具合がまるで違います^ ^ （特にアラサーになってからよく感じますw）ちなみに食事制限はがっつりやるとストレスでリバウンドしてしまうのでしません！食べ準を糖質を最後にしたり、海藻類を必ず食べるようにしたり、夜ハイカロリーなら昼間をヘルシーにしたりなど、バランスを、考えて食べるようにしてます💕 こんな感じです💜 普段家で毎日積み重ねでやると本当に違うと感じてます♡ もちろん限界があるからたまにプロの手を借りることもかなり大切💕 水着着る為にしてきたおすすめサロンご紹介します♡ Bodyのハイフで脂肪を燃やしていくのは、 @naju_clinical_salon 肌自体をきめ細かくツルツルにするBodyのピーリングは、 @ginzarosso 弾力のある柔らかい筋肉と太りにくい体質にしてくれるのは @antiagingsalonaoyama 腕や背中に逃げてしまった脂肪を胸へ移動するのは @stc__official あとは先日投稿した　@goldpalm_official_ も💕 大好きな所がたくさんありすぎる♡ プロの手を借りると、自分の日頃のホームケアがかなり活きます💜！！！！！もう水着着る機会は、ないかもですが、来年の夏まで1年間是非私のおすすめルーティンやってみてください☻ ✨ ストレスなく楽しく痩せれます♡ これで、三年前に1年で5キロ以上、ウエスト11センチダウンできたので♡ またYouTubeでもこの話はしているので是非見てみてください♡ 魅力Japan 30で検索🔍♡ #ダイエット#ボディーメイク#美body#ストレスなく痩せる#ノンストレスダイエット」9月14日 19時01分