坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 9月13日 14時38分

重力に負けない❣️
プリッと上がったお尻＆引き締まった裏腿を作る最強ヒップリフト🍑💗
_____________✴︎...。
自重の脚トレに物足りなさを感じているトレーニング慣れした皆さま💪🔥
更にレベルアップして追い込めるのがこちら💁‍♀️♡
バランスボールを使うことで体感強化になるだけでなく、難易度も負荷も格段にアップ🔥✨✨
.
①バランスボールに両足を乗せて両手は体の脇に置き仰向けになるよ!
②お尻を上げ踵から肩までが一直線になるように仰向け
③膝を曲げると同時に裏腿を使って尻を更に高く引き上げるよ
④膝を伸ばしながら元の体勢へ戻る
《20回×2セット》
慣れてきたら3セットにしてみよう☺︎
♡Point♡
▪︎膝を曲げお尻を更に引き上げる時は、足裏全体でボールを自分の方へ引き寄せる
▪︎常にお腹に力を入れてね!!
▪︎お尻を上げた時も下げた時も、常に一直線!
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
.
家に眠っているバランスボールがある方必見のトレーニングだよ🔥💛
let's enjoy training💪✨✨
#美脚は作れる ♡
#下半身痩せ #美脚 #脚やせ
#パーソナルトレーナー
#personaltrainer
#美脚製造トレーナー
#美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• 坂井雪乃