麻亜里さんのインスタグラム動画 - (麻亜里Instagram)「本日のRYT500オンライン講座での学びは【医師から学ぶ伝統的ヨーガ呼吸法】お医者様でありヨガ講師の @yogawellnesschandra お医者様からお話が聞ける機会があるなんてなんて贅沢な！！😭🙏✨ RYT500盛りだくさんで毎日楽しい🥺 呼吸が大事だってことは周知の事かと思います。ヨガには様々な呼吸法があり、動画の呼吸法はその一つである “ナーディ・ショダナ” 片鼻で吸って片鼻で吐くという方法。指で片鼻を塞いでいます。呼吸法は身体を整えるための前段階として行うのだけど私はこのナーディ・ショダナを行ってなんだか軽くなったような感覚を味わいました。それに動作がある事によってより集中しやすくなる。元々私はじっとしていることが苦手なタイプなのですが、ヨガ初心者の方やじっとしていることが得意ではない方も動きが加わる事によって呼吸に意識が向きやすくなると思います🙆‍♀️ 呼吸法おすすめ！自律神経が整う感じがよく分かる。大事なことは「できるか」「できないか」ではなく今の自分はどんな状態なのかを知ること。だから呼吸法に集中できなければ今の自分の呼吸をただ観察するだけでOK。昨日出来たけど今日できない。それでOK！〜〜でなければならないという概念をやさしく覆してくれるのがヨガだなと改めて思いました🧘‍♀️🌟 人それぞれ違っていいのです！これからもレッスンでは呼吸法を大事に行って参ります✌️ . #omyoga#呼吸法#プラーナヤーマ」9月11日 20時08分