長谷川ゆうのインスタグラム(haseyuu08) - 9月10日 19時01分

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ストレッチについて。
ストーリーに載せた時に質問が多かったので書きます！

2019年の12月末からストレッチ開始して
今はここまで柔らかくなりました！

1枚目は今日のトレーニング後
2枚目は今年の1月

ストレッチ始めたての頃は骨盤が後ろになってて身体が全然前にいってません…。
柔らかくなったけど、3枚目の通りまだ背中が丸くなってしまうので引き続き頑張ります！

・・・・・

Q どうやって柔らかくなったの？

という質問を沢山頂いたのですが、

とにかく毎日続けただけです！笑

特別なことはしてません。
TV見ながらゆっくりストレッチしてるだけです。サッカー見てると夢中になってストレッチが止まってたりします。笑

ただ、
疲れてる日も帰りが遅い日も
ちょっと体調悪い日も毎日続けてます。
無理すると続かないので、、
体調悪い日とかは時間を短めにしたり調整しつつ、毎日やるという習慣だけは無くさないようにしてます。

ただ固い人にとってストレッチって苦痛なんですよね。私もこれまで何回も3日坊主になっていました。3日ももたないこともありました。
辛いし痛いし、、やってもすぐ効果でないし。
心折れることだらけ。
今回も3・4ヶ月は柔らかくなった実感を持てないまま続けていました。何回もこのまま続けても意味あるのかって不安になったりしたし、今もストレッチする瞬間は痛いです。
それでも続けるために唯一決めたルールは
「帰宅後にソファに座らない」
です。

ソファって魔法の場所ですよね。座ると一気にだらーんと、、今日はしなくていいやーって気持ちにさせるんです。
なので習慣になるまでの間はソファに座らず床に座る！
いつでもストレッチ出来る状況を強制的に作っていました。
あとはゆっくりTV見ながらするだけ♡

ただね、私は最初の頃は気合い入れすぎて股関節を痛めたりしたので、開脚してのストレッチは少し慣れてきてからをオススメします。
股関節痛めると辛いです。固い身体がさらに固く感じます！笑

あとは短期間ではどうにもならないのでとにかく長期戦！

私が決心したキッカケはAnother skyで矢野未希子ちゃんがぴたーんと開脚してて、、そうなるまでに何年もかかったって話してたのを見たこと！
キレーな人がこんなに努力してるのに私はサボり過ぎだと心を入れ替えて毎日続ける決心をしました。笑

柔軟性が出たことでトレーニングの質も上がりました！
トレーナーさんにも褒められる！

私はすごくアナログな方法なので参考にならないかもしれませんが、、
ストレッチ頑張りたい！って人は
一緒に頑張りましょー
ストレッチ部でも作る？
みんなで励まし合うの！笑

ふぁいとーおー！

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#workout #ストレッチ #ボディーメイク #パーソナルトレーニング

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