石川琴允のインスタグラム(kotopon09) - 8月28日 18時00分

▶︎少し間が空きましたが、
スムージーレポートを💭
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体重キープもしくは減量中、
朝はスムージーの置換えしています☀️
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朝のスムージーは
楽で美味しくって
美容がんばろうってモチベーションにもなっています☺️✨
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逆に朝を抜いてしまうと
一日の代謝が下がって
溜め込みやすい体質になるので、なるべく置換えしてでも栄養はとりましょうねっ👏🏻✨
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私はとろみtypeが好み☺️❤
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こちらは
レッドスムージー🍓150g
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バナナの味が強かった🍌
とろみはなく、スティック数を増やしても、味が濃くなるだけなので、基本的にさらさら✨
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とろみが無いと
置換えにはお腹が減ってしまうのですが、バナナ感が強いのでまだましかなぁ🤔💭
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でも、やっぱり
とろみはやっぱりある方が
お腹も膨れて置き換えにはいいなぁと思います🥺←w
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おからパウダーベース
なので、たんぱく質もとれますねっ🌿🌿
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私の飲み方は
150mlの豆乳か、低脂肪乳へ
スティック1本(5g)
氷 2個
をボトルへ入れてshake 🎶
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スムージー置換え、
生活習慣に組み込んでしまうと
楽に食事管理できてます✌🏻
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味▶︎すき★☆☆☆☆苦手
とろみ▶︎とろとろ☆☆☆☆★さらさら
成分▶︎美容系☆★ ☆☆☆筋肉系
溶けやすさ▶︎とける★☆☆☆☆分離
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5gあたり
エネルギー19.8kcal
たんぱく質 0.2g
脂質 0.1g
炭水化物 4.4g
食塩相当量 0.003g
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食べすぎた次の日も置換えで
増量は抑えられます🎶
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今日のスムージーレポートでした 🦋
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長々と失礼しました🙈
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ではまた🙋🏼‍♀️❤
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