安斉奈緒美さんのインスタグラム写真 - (安斉奈緒美Instagram)「女性に多い反り腰さん。四つ這いになったこのキャットの動きは反りすぎた腰椎を腹筋を使いながら腰をまるめ、腰周りの柔軟性を高めて骨盤と背骨を本来の位置に戻しやすしてくれます。 . 私自身めちゃくちゃに反り腰で、身体の癖で今も気を抜くとすぐ反り腰なりがち🙄 整体師さんに見てもらうまでそもそも自分が反り腰だってことにも気づかなかった🙄 . 骨盤を前後に動かすキャットアンドカウの動きで腰をまるめこむこの動きがとにかくガッチガチで苦手でした💦 . 反り腰が原因で腰周りの筋肉も凝っていて、酷い時は座っているのも辛く、痛み止め飲みながら仕事をしていたくらい腰痛に悩まされていました😂 . 骨盤が正しい位置に戻ると ○ぽっこりお腹が解消 ○ヒップアップ ○脚のラインがキレイになるなどなどざっくりですが、姿勢を整えるといいことたくさんです。 . 運動をひたすらして身体を引き締めるだけではなく自分の身体の癖を知って改善していくこともボディーメイクです🙌 . 身体の癖がなくなると全身の筋肉のつき方も変わってきますし毎日が過ごしやすくなります🤸🏽‍♀️日々の変化が身に染みてわかるこういうメンテナンスヨガも楽しんでみてください😊 . #反り腰 #反り腰改善 #ヨガ #ボディーメンテナンス #腰痛改善 #ボディーメイク」8月24日 21時52分