利咲のインスタグラム(himeringo908) - 8月21日 19時22分

トレーニングを始めて約１ヶ月が経ちました♡
体重-3kg 体脂肪率-5%、体内年齢21歳達成しました〜
今のところ順調です☺
身体が少しずつ引き締まってきた気がします✨
体重はそこまで落としてないのに見た目が変わったのが嬉しい。

私が筋トレを始めたことで、ダイエット＆筋トレ先輩方からたくさんの情報やアドバイスが貰える。
筋トレは人が一度は通る道なのかなって笑
トレーニングも大事ですが、もっと広い意味での健康について調べたり考えることが増えました。

健康というものはそれぞれの諸説がありエビデンスを取るのに何十年も時間がかかったりする…ということで、意外にもまだ証明出来ていないことが多いジャンルなのかしらと思いました。

例えば、栄養の摂りすぎはプロオキシダント効果というものがあって、例を挙げると
ビタミンCは抗酸化作用があると言われているが、1日の摂取量を大量にすると逆に抗酸化が進んでしまうという研究結果の論文があったり
健康に良いはずのサラダチキンの食べ過ぎで大腸がんになってしまったり（リン酸塩や亜硝酸ナトリウムが原因かな）
お豆腐一日三丁食べ続けていたら大豆アレルギーになってしまいお味噌汁や納豆なども食べれなくなってしまったり…
と、いろんなお話を聞きました。

私も鶏卵アレルギーを持っていますが（食べても死なないレベルなので大丈夫）
ほどほどに…ずっと同じものを摂取して偏りを持たないように…と、
人の体質にもよるので自分に合ったもの選ぶことを気を付けたいなと思います。
私も大豆好きだからついつい食べちゃうけど食べ過ぎないようにしなきゃ(´;ω;` )

健康のお話楽しいので興味ある方情報交換ぜひしましょうね👍
先輩方も色々教えて下さい〜☺
調べて勉強するの好きなのでどんどん詳しくなって来てます！

まだ始めたばかりですが努力することが楽しい☺
目標に向けて鍛えて結果出せるように体質改善＆ボディメイク続けますよ💪

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• 利咲