阪本智子のインスタグラム(tomoko_sakamoto423) - 8月20日 06時20分

🍳♡
#おうちごはん
和食が1番栄養をとりやすいので、
基本的に毎日和食を作っています💚
#とんぺい焼き 久しぶりに作ったけどやっぱり美味しいね🤤♬︎
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🥢お品書き🥢
★ひじきの煮物
★ほうれん草の胡麻和え
★とんぺい焼き
★おろしハンバーグ
★小松菜と豆腐のお味噌汁
★ごま塩ごはん
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ひじき/ほうれん草/小松菜:鉄分🧱
木綿豆腐/鰹節:カルシウム🦴
キャベツ/豚バラ/卵:ビタミン💛
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👩🏻‍🍳ひじきの煮物
① 人参の千切り(1本)と、厚揚げ(2枚)千切りを油を敷いたフライパンで炒める→塩で下味をつける
② ひじき大さじ3/水150cc/酒 みりん 醤油 砂糖 各大さじ2分の1を入れて煮詰めれば完成♡
👩🏻‍🍳ほうれん草の胡麻和え
① ほうれん草を軽く塩茹でする
② すりごま大さじ3/いりごま大さじ2/みりん 醤油 砂糖 各大さじ1/和だし小さじ1 を合わせておく
③ ①に②を絡めれば完成♡
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