松野行秀のインスタグラム(g.matsuno) - 8月18日 20時44分

【ジム日記🖌️〜ダイエット中の間食〜】
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〇「ドライフルーツ」
・ドライフルーツには、ビタミンや食物繊維など、他の甘いお菓子に比べてたくさんの栄養素が含まれている。
・ただし、乾燥しているため量は少なく見えるので食べ過ぎには注意が必要。
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〇「チョコレート」
・チョコレートに含まれるカカオポリフェノールはイライラ防止に役立つ。
・他にもガンや動脈硬化の予防、また血糖値をすばやく上げる働きがある為、食前に食べることにより食欲を抑える効果がある。
・カカオ成分が70％以上のチョコレートが好ましい。
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〇「スルメ」
・スルメは低脂肪高タンパクで、疲労回復効果があるタウリンが豊富に含まれている。
・たくさん噛むことによって満腹中枢を刺激して食欲を抑える。
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〇「ナッツ」
・ナッツ類には良質な脂質やタンパク質が含まれている。
・よく噛んで食べることにより、満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられる。
・ただし、カロリーも高いので食べ過ぎには注意が必要。
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ダイエットをしている方は、是非ご参考になさって下さい😊
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