南雲穂波のインスタグラム(honami_nagumo_nbn) - 8月17日 16時31分

家で揚げ物に初挑戦！！
管理栄養士ごんだえりさん(@eri_gonda555)のレシピです🍳✨
料理が得意じゃない私でも、ジューシーに美味しく作れて感動しました😻
ごんだ先生ありがとうございました☺️
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今朝の#月曜ドデスペ では、熱中症の予防法・真夏の栄養術をご紹介しました🍀
7時台に出てきたレシピはどれも美味しくて栄養満点！
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📍豚もも唐揚げの南蛮風
スタミナ回復に重要なビタミンB1たっぷりの豚もも肉の唐揚げに、スプラウト,すりごま,海苔をトッピング.
スライス肉を丸めるので中まで下味とニンニクがしっかり、お肉の隙間に肉汁が詰まっていて柔らかいです😽
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📍夏野菜と納豆のネバトロ丼
野菜の王様と言われるモロヘイヤを使っていて、ミネラルやタンパク質をたっぷりとれる栄養チャージ丼です.
たくあんとキムチのパリポリした食感が楽しい♩
喉越しがいいので食欲がない人にもおすすめです.
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トマトが小さいからか唐揚げが巨大に見えますが、ロケの時と同じサイズ&量です！
ただ、今ドデスカ！のホームページでレシピを確認したところ2人前と書いてありました…6人前は余裕や…🥺
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