谷亜沙子さんのインスタグラム写真 - (谷亜沙子Instagram)「ストーリーに載せた夏バテ解消レシピが好評だったのでこちらにも詳しく載せます💁‍♀️ 材料 ①鯖缶(私は焦がし生姜鯖缶が家にあったので使いました🐟) ②生姜チューブ大さじ2(適当で🙆‍♀️) ③味噌　大さじ2 ④白だし大さじ2 ⑤すりごま ⑥みょうが ⑦ネギ ⑧大葉 ⑨氷水全ての具材をすり鉢あるいはボールに入れて氷水で溶いていく感じで混ぜたら出来上がりだよ！味を見ながらお水の量を調節してね。本当に簡単です♪ 鯖は脂質が多いので、、減量中で脂質カロリーカットしたい人はノンオイルのツナで作っても美味しいです🙆‍♀️ さらにご飯ではなくてお豆腐に変えてもカロリーカットできるね。仕上げに私は山椒と七味、きゅうりの塩漬けをトッピングしました。冷たくてサラサラっとご飯が喉に通るよ！夏バテ気味で食欲ない方は是非試してみてください！ #夏バテ #夏バテ解消メニュー #簡単レシピ #簡単ごはん #冷や汁 #鯖缶 #cooking #cookingram #夏までに痩せる #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ」8月14日 17時38分