広瀬未花のインスタグラム(micahirose) - 8月12日 18時05分

週一でパーソナルプライベートジム
@rebody_shibuya に通ってます😊

45分間集中してやるのがポイントです笑

今回はジャンピングランジを
20回✖︎3セットからスタート。
一気に心拍数上がりますよ笑

ツイストする腹筋は
30回✖︎2

両膝引き寄せ腹筋は
15回✖︎3

動画にはありませんが、タオルを使用して背中も鍛えてます✨

最後はいつもプランク1分でトレーニングを終えるのですが、かなりキツイです笑
コアな部分から身体が温まり、
汗がでてきます！

夏バテの大きな原因のひとつが、冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。
自律神経の乱れから体温調節機能も低下させてしまいます。。
普段からクーラーがきいている室内に長時間いる方は要注意ですよ！

夏バテを感じている方は、ワークアウトで適度に身体を動かして自律神経のを活発にさせましょう！
汗かくの大事ですよ〜！！
水分補給はお忘れなく✨

パンツはお気に入りの
@to_the_sea_hawaii

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