NESTOのインスタグラム(nestobikes) - 8月12日 18時00分

夏場のサイクリングは暑さとうまく付き合うことがカギ。
.　
今回は暑さを乗り切る水分補給のやり方をスポーツバイクに乗る前、乗っている最中、乗った後のシーン別にご紹介します！
.　
《ライド前》
のどが渇いたと思う前からスポーツドリンクなどを飲み、汗として失われていく体内の水分・ミネラルをあらかじめ補給しておきましょう。運動の30分ほど前に約500ml飲んでおきます。また、ライド前に体重計に乗って今日の体重を測っておくと、ライド後の水分補給に役立つのでおすすめです。
.　
《ライド中》
スポーツバイクはドリンクボトルを持って走ることができるので、積極的にこまめに水分補給できるのがメリットです。
サイクリング中は1時間当たり約500ミリリットルから1リットルの水分を発汗によって失っていると言われています。15分に1回、コップ1杯程度の水分を補給することが効果的ですが、夏の場合はさらに増やして考えた方が良いでしょう。30分から1時間に1回ボトルが空になるという計算です。
.　
《ライド後》
こまめな水分補給を行って、走り終わった時に体のバランスを保っているのが理想ですが完璧に補給するのはなかなか難しいものです。走り終わった後は再度体重を測って、失った水分量を素早く取り戻すようにしましょう。
体内バランスを意識した水分補給で無理のないサイクリングを楽しみましょう！
.　
————————————
☑︎NESTO オリジナルボトル
価格 ￥1,000+税
容量 500ml
————————————
.　
#NESTObikes #LIMIT2 #サイクルボトル
.　
#ドリンクボトル #ウォーターボトル #自転車ライフ #水分補給 #スポーツ #スポーツドリンク #健康 #運動不足解消 #タンブラー #workoutbottle #ワークアウトボトル #スポーツボトル #スクイズボトル #waterbottle #roadbike #ロードバイク #サイクリング #outsideisfree #bottlegamestrong #チャリ旅 #ポタリング #自転車のある風景 #ロードバイクデビュー #夏 #熱中症に気をつけて #熱中症

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する