海保知里のインスタグラム(chisato_kaiho) - 8月10日 09時51分

5時半から目覚めても全くやる気が起きず、、8時すぎにやっと家を出てウォーキング😭途中挫折しそうで、ドラマを見ながら必死に継続しました😁
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そうそう昨夜お友達のダイエット達人から連絡があり、1週間の食シートを送ると、、一日三食のカロリー配分を毎日同じにしようという指示がありました。
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一日のトータルではなく、、朝、昼、晩のカロリーをちゃんと決める。身体がいつどのくらいエネルギーが補給されるのかを覚えていたほうがエネルギーが燃焼されやすい身体になるんですって💦
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「スポーツ選手は決まった内容の食事を毎日決まった時間に食べている」と。たしかに。
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その上総カロリーを300多く毎日とってました😭今日から食生活を見直していきます💪
#海保知里
#ダイエットママ
#毎朝ウォーキング
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